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Yoga "SABER RELAXAR BEM é SABER VIVER BEM". (Patañjali) A palavra Yoga deriva do Sânskrito, que significa, unir, integrar, totalizar, ligar. Os efeitos sobre o corpo como o aumento da flexibilidade, o fortalecimento muscular, o aumento de vitalidade e melhor gestão do stress fazem-se sentir muito rapidamente. Yoga ensina, por exemplo, como respirar melhor, como relaxar, como concentrar-se, como trabalhar músculos, articulações, nervos, glândulas endócrinas, órgãos internos, etc. através de exercícios físicos bonitos, fortes e que respeitam o ritmo biológico do praticante. O Yoga é o equilíbrio perfeito entre o corpo e a mente, auto-suficiência, bem-estar e satisfação. Em particular, a prática de Yoga traz um grande trabalho de encontro com o ser humano e o seu interior, uma vez que, na vida agitada do nosso século, a chamada PAUSA na corrida diária é inexistente. E é nessa PAUSA que surgem descobertas maravilhosas: a capacidade de melhor convivência com o próximo, mais tolerância, maior paz e amor com tudo e todos. Na descoberta do seu corpo e da sua vida não existe melhor Mestre do que a sua consciência interior. O Yoga é sobretudo para ser compreendido, vivido e sentido. Yoga não é apenas exercício, é a combinação de 5 factores: - relaxamento - postura (Asanas) - respiração coordenada (Pranayama) - dieta adequada - meditação Os exercícios respiratórios são energéticos, aumentam a capacidade respiratória, aumentam a motivação paras as tarefas diárias. Os exercícios físicos solicitam maior concentração e integridade do corpo e mente para a sua execução, fortalecendo, tornando o corpo mais flexível, melhorando a postura corporal e ficando mais apto a responder às exigências do dia-a-dia, dando maior sensação de segurança e auto domínio. Os exercícios de relaxamento ensinam a lidar adequadamente com o stress. São de acção directa sobre a mente para que esta seja estimulada de uma forma criativa e produtiva. A meditação é o resultado natural da concentração (com técnicas especificas), permitindo adquirir uma visão real de si próprio, pela libertação das distrações. O Yoga não alonga apenas todas as partes do corpo mas também assegura a massagem dos órgãos internos e glândulas, coordenando o sistema respiratório, relaxando os músculos e a mente e estimulando a circulação sanguínea. As costas, peito, sistema digestivo e pulmões são os mais beneficiados pelos exercícios de tal forma que o processo de endurecimento devido à inactividade, o cansaço, a postura incorreta e o envelhecimento é revertido. O nosso maior objectivo ao acreditar no Yoga como uma filosofia de vida a ser experimentada, é proporcionar ensino para todo o tipo de pessoas, de todas as idades e capacidades. O Yoga é um conhecimento universal milenar. Com muita humildade e consideração a este conhecimento e aos mestres que o transmitem e que o ensinam na Índia, realizamos o nosso trabalho.
Pilates Pilates é um programa de exercício concebido para tornar o seu corpo mais forte e estruturalmente mais eficiente. O foco do Pilates é fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o seu tronco, assim sentir-se-á em forma e com uma postura melhor para enfrentar o mundo exigente de hoje. Com Pilates desenvolve todo o corpo, dando-lhe em aspeto mais alongado, alinhado e forte. Através de exercícios aparentemente muito simples, tentando alcançar a máxima correção nos movimentos e seguindo os principios teóricos que Joseph Pilates tão bem delineou, os objectivos pretendidos são atingidos pela qualidade e não pela quantidade: UMA VIDA MELHOR E MAIS FELIZ. Apesar de simples, os exercícios requerem uma enorme concentração e a ênfase dada à respiração aumenta a sua eficácia, desempenhando um papel fundamental na obtenção do controle, coordenação e fluidez necessárias à sua execução. O aluno é ensinado a encontrar e perceber como funciona o seu corpo numa postura correta, trabalhando e fortalecendo os grupos musculares mais fracos, sem cobrecarregar outras áreas. A amplitude articular é trabalhada e a coluna vertebral é mobilizada em todos os seus segmentos, de forma harmoniosa, alcançando assim um bom alinhamento, que se quer dinâmico, através de uma experiência de movimento positiva e de resultados duradouros.
Reiki Reiki é uma palavra japonesa que identifica o Sistema Usui de terapia natural. Este nome foi atribuído como homenagem ao seu fundador Mikao Usui. Rei significa universal e refere-se à essência energética cósmica que atravessa todas as coisas e envolve tudo quanto existe. Ki é a energia vital individual que flui em todos os organismos vivos e os mantém. Reiki acontece quando essas duas energias se encontram, a universal e a individual. O Método Reiki é um sistema de harmonização e reposição energética que mantem ou recupera a saúde, gerando uma harmonia interior. Reiki ajuda a manter a saúde física, emocional, mental e espiritual. É um método que ajuda a reduzir o stress e a despertar o poder interior de cada um pela captação, modificação e potencialização da energia. Transforma as energias negativas em positivas. Numa sessão de Reiki, a pessoa relaxa, atingindo um nível de repouso. Liberta tensões, bloqueios emocionais, atingindo um estado de calma e de bem estar. A energia Reiki ajuda a equilibrar os sete principais chakras (centros energéticos) que se localizam entre a base da coluna e o topo da cabeça. Como a energia Reiki encerra em si a polaridade yang e a Ying, é compatível com todas as outras terapias, sendo um método seguro e inofensivo sem contra indicações. Reiki é uma terapia complementar. Coaching COACHING - MAXIMIZA O POTENCIAL PESSOAL E PROFISSIONAL QUE HÁ EM TI! Áreas de aplicação do COACHING O que é o COACHING?
 Meditação A MEDITAÇÃO É A BRISA QUE ENTRA QUANDO DEIXAMOS A JANELA ABERTA. (KRISHNAMURTI) Início das sessões: sexta 8 de junho Local: Espaço Surya (na rua do Centro de Saúde) Público-alvo: maiores de 16 anos Horário e orientadoras: Teresa Monteiro - 4ªfeira: das 10h às 11h Manuela Oliveira - 6ªf: das 21h às 22h |
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